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ドイツでサブ3 | フルマラソン3時間切りを目指すドイツ在住会社員の練習記録。とドイツ的日常。

初フルマラソンレースプランを考えてみた

デュッセルマラソンのレースプランを考えてみました。


デュッセルマラソンレースプラン


5kmまでは混雑予想。無理しない。
6-30kmまでは4:54/kmペースで巡航。
31kmからは残る力を振り絞ってスパート!


最重視ポイントは、30kmまでのペースづくり。基本4:54/kmを順守する方針。調整がうまくいった場合、おそらく身体は「もっととばしたい」と言ってくる。でも、抑えます('◇')ゞ


31kmからのペース4:53/kmは、30kmまでが想定通りだった場合にサブ3.5を達成するために最低限必要なペース。最初の5kmが抑え目な分、30km地点での余裕はあるはず。4:53は決して無茶には聞こえない。むしろ、「あっれ、これでいけちゃうの!?」という印象。先日の30km走以来強気な自分がいる。


この表をポーチに忍ばせて臨みます。


初フルマラソンを前に、ワクワクが止まらない~\(-o-)/
一番楽しみなのは、30kmを超えてからの未知の12km。どこまで自分を追い込めるかな。
経験不足な私に愛のワンクリックを~w
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