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ドイツでサブ3 | フルマラソン3時間切りを目指すドイツ在住会社員の練習記録。とドイツ的日常。

こりずにグラフにしてみた:ペースと心拍数の関係

第二回グラフにしてみたのコーナーです\(^o^)/(何)。ペースと心拍数をグラフにすることで、①ペースと心拍数の関係の把握②ATを調べる➂トレーニング効果を可視化する(長期目標)ことができたらいいなーという暇人専用企画です。



前回の試みでは、ペースと心拍数に比例に近い関係が見られたものの、ATを示唆するような屈曲点は見られず。他方、副次的な発見として6:00/km前後の練習が極端に少ないことが分かりました。



そこで今日、練習の幅を広げるべく、そして6:00/km前後の心拍数データを取るべく、6:00/km~5:10のビルドアップを実施して参りました。



まずは本日の練習結果。左から、ラップ、ペース、平均心拍数です。2kmまではアップで、19km~21kmまではダウンだったので割愛。



3月23日のビルドアップ
3 6:04 125
4 6:01 125
5 6:02 128
6 6:02 130
7 5:58 133
8 5:53 131
9 5:51 133
10 5:48 134
11 5:46 132
12 5:43 134
13 5:39 136
14 5:34 136
15 5:26 138
16 5:20 142
17 5:15 144
18 5:11 145



これを前回のグラフに追加して、ついでに昨日の5kmTTも追加すると、こんな感じになりました(^^)/



heart rate pace 23032014 exc long run
(2-3月心拍データ、ロング走除いたポイント練習。3/23時点)



いい感じでデータ集まってきておりますw
6:00/km~4:00/kmの辺り、きれいにカーブを描けそう。うっはwなにこれ楽しいw(変態か)。



ちなみに↓こちらが前回の。比較のため置いておきます。



heart rate pace 21032014 weekday points
(2-3月心拍データ、ロング走除いたポイント練習。3/21時点)



さらに、ウォーミングアップとクールダウンを省いて、6:00/kmより速いゾーンのみに絞ります。3月のみで。



heart rate pace March point traning wo updown
(3月心拍データ、ロング走除くポイント練習。WU/CD除く。3/23時点)



なかなか美しい曲線が出てきました(●´ω`●)ウヒヒ(キモ)
ほぼ直線に見えますが、ちょっとだけカーブしてます。
しかし、やはり屈曲点は見えませんねぇ。残念。



これを継続して、月別に比較して、↓こんな風になったらいいなーという妄想だけでご飯3杯食べられそう(●´ω`●)



AT改善の図



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Posted by Taka on  | 4 comments  0 trackback

4 Comments

RUMIOKAN says..."No title"
分かるー(笑)

あ、すいませんはじめまして。
データ好きなので食いつきました(笑)

同じペースで走り続けた時に、急激に上がり続けるようになるペースこそがLTと読んだことがありますが
その実験はいかがでしょう?
10秒刻みくらいで日別にペース走をやって上がり方のグラフを見る、みたいな。
もうやられてたらすみません(^◇^;)
2014.03.24 06:48 | URL | #GMs.CvUw [edit]
ワタナベ says..."No title"
割り込みしちゃいますが、RUMIOKANさんの名記事。。たしかsteal city runner さんもリンクしてましたが、

http://rumiokan.blog.fc2.com/blog-entry-114.html

を参照にされたらいかがと。
2014.03.24 13:11 | URL | #jHSMZ1/Y [edit]
Taka says..."Re: No title"
> 分かるー(笑)
>
> あ、すいませんはじめまして。
> データ好きなので食いつきました(笑)
>
> 同じペースで走り続けた時に、急激に上がり続けるようになるペースこそがLTと読んだことがありますが
> その実験はいかがでしょう?
> 10秒刻みくらいで日別にペース走をやって上がり方のグラフを見る、みたいな。
> もうやられてたらすみません(^◇^;)

RUMIOKANさん
食いつきありがとうございますw
ワタナベさんに先を越されてしまいましたが、RUMIOKANさんのLTを調べる記事は以前に読んでいて、それに影響受けて今回のようなことをやっているようなものです。
確かにその実験は面白そうですね!ぜひやってみたい。ご提案大歓迎です。
2014.03.24 15:16 | URL | #- [edit]
Taka says..."Re: No title"
> 割り込みしちゃいますが、RUMIOKANさんの名記事。。たしかsteal city runner さんもリンクしてましたが、
>
> http://rumiokan.blog.fc2.com/blog-entry-114.html
>
> を参照にされたらいかがと。

ワタナベさん
RUMIOKANさんのその記事以前に読んでいたのですが(steal city runnerさんからのリンクでした)、「一定のペースなのに心拍数が上昇していく所がLT」という情報はすっかり忘れていまして、情報提供感謝です。
2014.03.24 15:21 | URL | #- [edit]

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