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ドイツでサブ3 | フルマラソン3時間切りを目指すドイツ在住会社員の練習記録。とドイツ的日常。

90分LSD@ドイツに咲く桜

昨日日曜日は90分LSDを実施。距離11.8km。ペース7:55/km。
本日月曜日は休養です。

先日鉄人に教えてもらった新ルートへ行ってみました。

家から徒歩7分ぐらいの公園です。その名もVolksgarten(People's Garden)。

IMG_0422.jpg
緑豊か。土の地面で脚にやさしい。

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坂発見。練習で使えるかも。本当に平らな街なので、大事な発見です。

IMG_0424.jpg
桜並木発見!一瞬目を疑った( ゚Д゚)
今年は暖冬だったため、既に5分咲きといったところでしょうか。
癒されたー。

IMG_0426.jpg
この木だけ満開に近い。


こんな場所があったとは。鉄人に感謝。ていうか、なぜ今まで気付かなかったのか不思議。めっちゃ近所なのに…。ジョグ用ルートとして大活躍することでしょう。

坂道の活用方法はいずれ考えよう。
坂道ダッシュとかインターバルとか、効果的みたいですね。
普段平坦な道「しか」走ってないと言っても過言ではないので、それはそれである意味偏っているのかも。


<今週の練習の流れ>
土:30km(4:59)
日:90分LSD
月:休
------以下予定------
火:ジョグ
水:閾値走
木:休
金:ジョグ
土:5kmタイムトライアル + ジョグ15km?
日:LSD

土曜日に5kmTTを予定。初めてです。といっても距離はガーミン頼みなので、あくまで参考タイム。一応できるだけ誤差が出ないであろう1本道で実施する予定です。最大心拍数を取ることが第一の目的ですが、大まかにでも持ちタイムがあるといろいろ参考になりそうなので。


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Category : 日々の練習
Posted by Taka on  | 0 comments  0 trackback

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