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ドイツでサブ3 | フルマラソン3時間切りを目指すドイツ在住会社員の練習記録。とドイツ的日常。

3日で急成長?心拍測定の不思議

今日の練習
距離12.27 km
時間1:16:11
平均ペース6:13 分/km
平均心拍数126bpm

仕事が終わり、帰宅後すぐ走りに出て、帰って来て風呂入って飯食って、そして音楽聞きながらブログを書くこの時間にすごく幸せを感じる今日この頃です。脚も痛くないですしね!

先日に引き続き、本日もガーミンの心拍アラートを上限132、下限なしに設定。今回はしっかり心拍計を濡らしてスタートしたので、出だしでアラートが鳴ることもなく、順調な滑り出し。

逆に今日は2km、3kmとペースを上げても一向にアラートが鳴りません。3kmのラップは6:08です。そのあとやっと1回目のアラート。4kmのラップは6:12。以下全記録。左から、ラップ、タイム、平均心拍数です。

1-6:26-108
2-6:15-120
3-6:08-127
4-6:12-129
5-6:10-128
6-6:14-129
7-6:19-129
8-6:11-129
9-6:10-129
10-6:01-128
11-6:09-129
12-6:03-129

3日前の練習では、ほぼ似たような心拍数で平均ペース6:44でした。本日の平均ペースは6:13。同じ心拍数でキロ30秒も速く走れています。これはすごい、3日でキロ30秒の成長ならサブ3も目前です。

何が原因でこんな差が出たのかは定かではありませんが、複合的なものだと想像します。まず心拍計そのものの曖昧さ、誤差。どこかで読んだのですが、そもそも心拍計の精度は、常に調整しない限り、だんだんずれてきてしまうものなのだそうです。だから、同じ心拍計で測っていても、ある程度古い記録と今日の記録では比較してもあまり意味はないのだとか。

でも今回はさすがに3日前の記録ですから、そういう意味での誤差はないと思うのですよね。もしかしたら、3日前のは数か月ぶりの心拍測定だったので、久しぶりで調子悪かったのでしょうか。あのあとバンドを洗ったんですが、その影響で感度に差が出たのでしょうか。はっきりとは分かりません。

第2の理由は、身体のコンディション。3日前は、本人は気付かなかったけどすごく調子の悪い日だったとか。逆に今日は前回の練習の超回復のタイミングにばっちり当たって、すごく調子よかったとか。

個人的には後者の理由が主であって欲しいのですけど。だってもしこれが計測ミスでなかったとしたら、今年の2月(デュッセルマラソン2か月前で結構走り込んでた頃)辺りと同じぐらいの走力ということに。あいやでも、そんな昔のデータとはそれこそ精度の問題で比較できないのか?ま、今後も計測を続けていくことではっきりすることでしょう。

ところで、これで11月は月間走行距離102kmで、5月以来半年ぶりの100越えとなりました。月間距離はあまり気にしないようにしているのですが、復活の兆しとしては非常に勇気づけられる数字です。

急に距離を伸ばし過ぎないように気を付けつつ、来月も精進しますっ。

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Category : 日々の練習
Posted by Taka on  | 0 comments  0 trackback

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