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ドイツでサブ3 | フルマラソン3時間切りを目指すドイツ在住会社員の練習記録。とドイツ的日常。

デュッセル速報。

手元のガーミンデータです。


距離: 42.68 km
タイム: 3:25:15
平均ペース: 4:49 min/km


サブ3.5、達成\(゜ロ\)(/ロ゜)/


グロスでも余裕を持って達成しております。(ゴール時電光掲示板にて確認)


スタッフ、隣のランナー、応援していただいた全ての方、このブログにコメント下さった方、陰ながらいつも読んでいただいているあなた。全てに感謝しつつ、少々休憩。手すりがないと階段上り下りできない程度には消耗しております。


ありがとうございましたm(__)m


詳しいご報告はまた別途。デュッセル公式サイトにラップがアップデートされた後にでも。楽しいラップ?をお見せできると思います( ̄▽ ̄)ウッシッシ


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Posted by Taka on  | 2 comments  0 trackback

デュッセル当日、朝

5時に目覚ましかけるも、4時半起床。夜中にも何度か目が覚めた。興奮しているというより、昨日ちょっと昼寝してしまったせいだと思うw


体重、55.9kg
心拍数、48bpm


大丈夫。問題ない。


雨が降っております。予報では4時まで降水確率50%、5時から20%、8時から10%、11時から30%。まあ、問題なさそう。


気温10℃。12時時点の予想気温13度。先週は20度の日とかもあったので、この低さは幸運。


レース展開をもう一度イメージする。1km毎ラップはガーミンのGPSを頼る。10kmごとの通過タイムは距離表示位置で時計を見る。52分、1時間41分、2時間半が大事な目安。40km地点で3時間19分以内なら、完璧予定通り。


朝食は、パンとバナナと牛乳(毎朝飲んでる)。
熱いシャワーを浴びて、7時出発予定。


おおおお、スタートイメージすると心拍数上がるwやめようwイメトレ禁止wリラックスリラックス。


昨日思いついて我ながらすっかり気に入った言葉をもう一度。


隣のランナーを愛する気持ち(●´ω`●)


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Posted by Taka on  | 4 comments  0 trackback
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